SÍNDROME PREMENSTRUAL (SPM)


1) Acido gama linoléico («GLA»)
En ensayos clínicos a doble ciego (entre otros), se ha demostrado que las fuentes de ácido gamma linoléico son muy eficaces para reducir síntomas premenstruales. En estos estudios los trastornos de SPM más aliviados incluyen irritabilidad, depresión y sensibilidad de senos. «GLA» también se puede indicar en dismenorrea (en épocas fuertes). Para ser eficaz el GLA tiene que convertirse en la prostaglandina El. La vitamina B6, el magnesio, el cinc, la niacina y la vitamina C son importantes cofactores en esta conversión.

1. Dept of obstetrics Helsinki University-reported in Horrobin DF, The role of essential fatty acids & prostaglandins inpremenstrual syndrome J of Repro Med 28, 1983, 7 pp 465-468.
2. Puo1akha J et al, Biochemical and Clnical effects of treating the premenstrual syndrome with prostaglandin synthesis precursosr J of Reproductive Med 39, 1985, 3 pp 149-153.
3. Pye JK et al, Clinical experience of drug treatments for mastalgia, Lancet, 1985, 2, pp 373-377.
4. Werbach MR, Nutritional Influences on Illness, Third Line Press, Tarzana, CA., 1987, pg. 185.
5. murray MT and Pizzorno JE, Encyclopaedia of Natural Medicine, Macdonald & Co. London, 1990, pg. 476.

  • Suplemento aconsejado: GLA 100-150 mg
  • Ingesta aconsejada: 1-2 cápsulas dos veces al día entre comidas


2) Dong Quai (Angelica Sinesis, Angelica Polymorpha) («Dong Quai»)
Dong Quai, una hierba China, se ha utilizado en el tratamiento de muchos síntomas premenstruales y trastornos menstruales incluidos dolores de calambres menstruales del abdomen, dolores de cabeza, tensión nerviosa, menstruaciones irregulares, vértigos, flujo anormalmente líquido o excesivo, dolor de espalda, fatiga, coagulación, palpitaciones, anemia y estreñimiento. Los beneficios del Dong Quai parecen ser el resultado de su habilidad para mejorar la circulación sanguínea, regular contracciones uterinas, sus efectos analgésicos y sedantes y la habilidad para regular niveles estrogénicos.

6. Bensky D et al Chinese Herbal Mediccine - Materia Medica, Eastland Press, seattle, Wash. 1986, pp 474-476.
7. Revolutionary Health Comm Human Province, A Barefooot Doctors Manual, Madrona Pubs, Wash. 1977, pg 247.
8. Reid DI? Chinese Herbal Medicine, shambala Publications Inc, Boston, Mass., 1987 pg 151.
9. Cheung CS et al Principles of Dialectical Differential Diagnosis & Treatment of Traditional Chinese Medicine, Trad Chinese Med Pub, San Fransisco, CA 1980 pp 25,65.
10. Murray MT et al Ency Nat Med Macdonalds 1990 pg 462.

  • Suplemento aconsejado: Dong Quai 500-600 mg.
  • Ingesta aconsejada: 1-3 cápsulas 2 veces al día.


3) Vitamina B6 (piridoxina)
Vitamina B6 (piridoxina) ha demostrado éxito aliviando síntomas de tensión premenstrual. Muchos estudios clínicos realizados con B6 para el tratamiento de SPM han demostrado resultados positivos en el tratamiento de síntomas como depresión, retención de fluidos, hinchazón, irritabilidad, fatiga emocional, sensibilidad de senos y acné.

11. Brush MG and Perry M Pyridoxine and the premenstrual syndrome Lancet 1, 1985 pg 1339.
12. Williams MJ et al, Controlled trial of pyridoxine in the premenstrual syndrome, Journal of Intemational Medical Research 13, 1985, pp. 174-179.
13. Baumblatt MJ and Winston F, Pyridoxine and the pill Letter to the Editor, Lancet, 1970, pg. 832.

  • Suplemento aconsejado: B6 (piridoxina) 80-100 mg.
  • Ingesta aconsejada: 1 cápsula 1-2 veces al día.


4) Magnesio
Una deficiencia en magnesio se ha mostrado como causa mayor de TMP y de muchos de sus síntomas. Esta conexión se ha confirmado en varias pruebas clínicas. Estos estudios experimentales muestran una reducción significante de la tensión nerviosa, la sensibilidad de senos, el dolor de cabeza y del aumento de peso. También se ha sugerido que el dolor menstrual y los dolores corporales generales podrían ser reducidos con una adecuada suplementación de magnesio.

14. Nicholas A, Treatment du syndrome premenstrual et de la dysmenorrhee par líon magnesum in Durlach 7 Ed, First Intemational Symposium on Magnesium Deficiency in Human Pathology, Paris, Verlag, 1973, pp. 261-263.
15. Piesse 7W, Nutritional factors in the premenstrual syndrome, Int Clinical Nutrition Review 1984, 4, pp 54-81.

  • Suplemento aconsejado: Citrato de magnesio 150-200 mg.
  • Ingesta aconsejada: 1-2 comprimidos 2 veces al día.


Restricciones dietéticas aconsejadas: azúcar/ miel/ cafeína/ comidas fritas/ productos lácteos/ alcohol/ tabaco/ margarina/ aves (excepto las de granja)/ sal (en exceso).


Nota: La aplicación de este programa nutricional alcanza la plenitud de sus efectos a partir de la segunda o tercera menstruación desde que se ha iniciado el programa, pudiéndose observar durante este período irregularidades en la menstruación (variación de la frecuencia, cantidad de flujo, etc.), que desaparecerán en cuanto se alcance el balance funcional que se persigue.